{"id":4489,"date":"2017-09-07T15:27:36","date_gmt":"2017-09-07T15:27:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.templatemonster.com\/pl\/blog\/?p=4489"},"modified":"2017-09-08T07:14:46","modified_gmt":"2017-09-08T07:14:46","slug":"idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/","title":{"rendered":"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">Pracy przy komputerze cz\u0119sto towarzyszy du\u017ce obci\u0105\u017cenie wzroku oraz uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Nie si\u0119 ukry\u0107, i\u017c stanowi dla organizmu spory wysi\u0142ek, kt\u00f3ry mo\u017ce poci\u0105gn\u0105\u0107 za sob\u0105 powa\u017cne konsekwencje. Mo\u017ce, lecz nie musi \u2013 bardzo wiele w tym momencie zale\u017cy bowiem od odpowiedniej organizacji roboczego stanowiska.<\/p>\n<h3>Dlaczego trzeba dba\u0107 o komfort pracy przy komputerze?<\/h3>\n<p align=\"justify\">Na komfort pracy przy komputerze wp\u0142yw ma szereg czynnik\u00f3w. Wskazuje si\u0119 tutaj g\u0142\u00f3wnie na:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">prawid\u0142owy wyb\u00f3r oraz ustawienie krzes\u0142a, biurka oraz podn\u00f3\u017cka,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">ustawienie monitora,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">o\u015bwietlenie,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">u\u0142o\u017cenie r\u0105k oraz postaw\u0119 cia\u0142a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\">Je\u015bli w kt\u00f3rym\u015b z tych obszar\u00f3w pojawiaj\u0105 si\u0119 niedoci\u0105gni\u0119cia, w\u00f3wczas skutkuje to m.in. b\u00f3lami g\u0142owi i kr\u0119gos\u0142upa, obrz\u0119kami n\u00f3g, zespo\u0142em cie\u015bni nadgarstka, podra\u017cnieniem oczu i innymi przykrymi dolegliwo\u015bciami, kt\u00f3re na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 rujnuj\u0105 zdrowie. Warto przy tej okazji przypomnie\u0107, i\u017c sp\u0119dzanie wielu godzin przy komputerze ka\u017cdego dnia sprzyja nadwadze b\u0119d\u0105cej pierwszym krokiem do oty\u0142o\u015bci. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze stres.<\/p>\n<h3>Jakie krzes\u0142o do biurka?<\/h3>\n<p align=\"justify\">Wybieraj\u0105c krzes\u0142o do biurka, nale\u017cy koniecznie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to czy jest stabilne, wygodne i zapewniaj\u0105ce swobod\u0119 ruch\u00f3w. Powinno posiada\u0107 minimum pi\u0119ciopodporow\u0105 podstaw\u0119 z ko\u0142ami jezdnymi, regulowan\u0105 wysoko\u015b\u0107 wyprofilowanych p\u0142yt oparcia i siedziska oraz pod\u0142okietniki. Krzes\u0142o musi by\u0107 ustawione tak, by siedzisko znajdowa\u0142o si\u0119 w odleg\u0142o\u015bci 40-50 cm od pod\u0142ogi, nogi by\u0142y zgi\u0119te w kolanach pod k\u0105tem 90 st., za\u015b p\u0142yta siedziska i oparcia wyprofilowane adekwatnie do naturalnego wygi\u0119cia kr\u0119gos\u0142upa i odcinka udowego ko\u0144czyn dolnych. Uwaga: decyduj\u0105c si\u0119 na krzes\u0142o tapicerowane tkaninami syntetycznymi, najlepiej celowa\u0107 w modele posiadaj\u0105ce niedu\u017ce otwory wentylacyjne. Przyk\u0142adowy fotel ergonomiczny:<\/p>\n<p align=\"justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4491\" title=\"Krzes\u0142o do biurka\" src=\"https:\/\/www.templatemonster.com\/blog\/pl\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Krzes\u0142o-do-biurka.png\" alt=\"Krzes\u0142o do biurka\" width=\"428\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/09\/Krzes\u0142o-do-biurka.png 428w, https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/09\/Krzes\u0142o-do-biurka-204x300.png 204w\" sizes=\"(max-width: 428px) 100vw, 428px\" \/><\/p>\n<h3>Najlepsze biurko i podn\u00f3\u017cek<\/h3>\n<p align=\"justify\">Biurko stanowi\u0105ce niezb\u0119dny element wyposa\u017cenia stanowiska komputerowego musi mie\u0107 stosowne rozmiary \u2013 du\u017ca powierzchnia powinna bez przeszk\u00f3d pozwoli\u0107 na ustawienie wszelakich niezb\u0119dnych, \u0142atwo dost\u0119pnych rzeczy podczas pracy. Chodzi tu nie tylko o zapanowanie nad robocz\u0105 przestrzeni\u0105, co znacz\u0105co usprawnia prac\u0119, ale te\u017c i o nie przyjmowanie nienaturalnych pozycji cia\u0142a. Zalecana g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 blatu to minimum 80 cm, a szeroko\u015b\u0107 120 cm. Biurko z regulacj\u0105 wysoko\u015b\u0107 blatu i z nadstawk\u0105 to strza\u0142 w dziesi\u0105tk\u0119. Siedz\u0105c przy biurku, trzeba zachowa\u0107 k\u0105t prosty pomi\u0119dzy ramieniem i przedramieniem \u2013 jest to naturalne u\u0142o\u017cenie r\u0105k obs\u0142uguj\u0105cych klawiatur\u0119.<\/p>\n<p align=\"justify\">Dodatkowo pod biurkiem powinna znajdowa\u0107 si\u0119 wolna przestrze\u0144 na nogi \u2013 tam umieszcza si\u0119 podn\u00f3\u017cek nachylony pod k\u0105tem maksymalnie 15 st.<\/p>\n<h3>O\u015bwietlenie te\u017c si\u0119 liczy!<\/h3>\n<p align=\"justify\">O\u015bwietlenie stanowiska komputerowego to kolejny istotny aspekt. Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 lampki montowane od g\u00f3ry, np. na p\u00f3\u0142kach, z aba\u017curami nie przepuszczaj\u0105cymi \u015bwiat\u0142a. Wskazana wysoko\u015b\u0107, na jakiej si\u0119 je instaluje, to 30-35 cm od blatu. Warto te\u017c zadba\u0107 o mo\u017cliwie jak najwi\u0119kszy dost\u0119p do \u015bwiat\u0142a naturalnego, gdy\u017c poprawia to komfort pracy. Warto zainteresowa\u0107 si\u0119 o\u015bwietleniem LED.<\/p>\n<h3>O czym jeszcze pami\u0119ta\u0107?<\/h3>\n<p align=\"justify\">Przy organizacji stanowiska komputerowego trzeba ponadto mie\u0107 baczenie na:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">dob\u00f3r monitora \u2013 ekran z warstw\u0105 antyodbiciow\u0105 i filtrem UV, czytelny i stabilny obraz etc.;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">ustawienie monitora \u2013 k\u0105t obserwacji ekranu ma wynosi\u0107 20-50 st. w d\u00f3\u0142 od linii poziomej prowadzonej na wysoko\u015bci oczu, natomiast prawid\u0142owa odleg\u0142o\u015b\u0107 monitora od oczu to 40-75 cm; monitor umieszcza si\u0119 na linii wzroku \u2013 tak, aby nie trzeba by\u0142o spogl\u0105da\u0107 w g\u00f3r\u0119 lub w d\u00f3\u0142, tylko przed siebie, wi\u0119cej na temat wyboru monitora przeczytasz np. <span style=\"color: #f74545;\"><a style=\"color: #f74545;\" title=\"Jaki monitor kupi\u0107? Poradnik i ranking monitor\u00f3w\" href=\"http:\/\/wirtualny-wojownik.pl\/jaki-monitor-kupic-poradnik-ranking\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">tutaj<\/a><\/span>;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">wzgl\u0119dna wilgotno\u015b\u0107 powietrza \u2013 40 proc. to absolutne minimum;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">rozpraszaj\u0105ce i szkodliwe dla zdrowia czynniki takie jak np. nat\u0119\u017cenie ha\u0142asu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Obowi\u0105zkowe przerwy<\/h3>\n<p align=\"justify\">Pracuj\u0105c przy komputerze, nale\u017cy robi\u0107 sobie systematyczne przerwy \u2013 5 minut co godzin\u0119. W tym czasie trzeba wsta\u0107 od biurka i wykona\u0107 kilka prostych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re rozlu\u017ani\u0105 spi\u0119te mi\u0119\u015bnie. Przy okazji wzrok r\u00f3wnie\u017c odpocznie. Lekka gimnastyka przyda si\u0119 tak\u017ce d\u0142oniom. Podczas dnia roboczego musi poza tym znale\u017a\u0107 si\u0119 czas na nieco d\u0142u\u017csz\u0105 przerw\u0119. Sp\u0119dzanie jej przed komputerem to niezbyt rozs\u0105dne rozwi\u0105zanie, wskazana jest zmiana pozycji cia\u0142a. Po pracy natomiast nie obejdzie si\u0119 bez odpoczynku \u2013 relaks to wa\u017cna przes\u0142anka pomagaj\u0105ca redukowa\u0107 stres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pracy przy komputerze cz\u0119sto towarzyszy du\u017ce obci\u0105\u017cenie wzroku oraz uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Nie si\u0119 ukry\u0107, i\u017c stanowi dla organizmu spory wysi\u0142ek, kt\u00f3ry mo\u017ce poci\u0105gn\u0105\u0107 za sob\u0105 powa\u017cne konsekwencje. Mo\u017ce, lecz nie musi \u2013 bardzo wiele w tym momencie zale\u017cy bowiem od odpowiedniej organizacji roboczego stanowiska. Dlaczego trzeba dba\u0107 o komfort pracy przy komputerze? Na komfort pracy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2098099,"featured_media":4490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[48],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.11 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50Polski Blog TemplateMonster<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pracy przy komputerze cz\u0119sto towarzyszy du\u017ce obci\u0105\u017cenie wzroku oraz uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Nie si\u0119 ukry\u0107, i\u017c stanowi dla organizmu spory wysi\u0142ek,\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50Polski Blog TemplateMonster\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pracy przy komputerze cz\u0119sto towarzyszy du\u017ce obci\u0105\u017cenie wzroku oraz uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Nie si\u0119 ukry\u0107, i\u017c stanowi dla organizmu spory wysi\u0142ek,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Polski Blog TemplateMonster\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/TemplateMonster.Poland\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-07T15:27:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-08T07:14:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/09\/Idealne-stanowisko-komputerowe-do-pracy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"538\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jacek Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@TM_Polska\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@TM_Polska\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jacek Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jacek Nowak\",\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/person\/e480142f62107037b01a584b57e017f0\"},\"headline\":\"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?\",\"datePublished\":\"2017-09-07T15:27:36+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-08T07:14:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/\"},\"wordCount\":744,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/\",\"url\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/\",\"name\":\"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50Polski Blog TemplateMonster\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-09-07T15:27:36+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-08T07:14:46+00:00\",\"description\":\"Pracy przy komputerze cz\u0119sto towarzyszy du\u017ce obci\u0105\u017cenie wzroku oraz uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Nie si\u0119 ukry\u0107, i\u017c stanowi dla organizmu spory wysi\u0142ek,\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/\",\"name\":\"Polski Blog TemplateMonster\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#organization\",\"name\":\"MonsterPost Polska\",\"url\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/03\/Logo-TM.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/03\/Logo-TM.png\",\"width\":180,\"height\":180,\"caption\":\"MonsterPost Polska\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/templatemonster_pl\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/TM_Polska\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCjXro5nNpRT0p0YY6MGl4sQ\",\"https:\/\/www.facebook.com\/TemplateMonster.Poland\/\",\"https:\/\/twitter.com\/TM_Polska\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/person\/e480142f62107037b01a584b57e017f0\",\"name\":\"Jacek Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/27778c7ada23509cbf4ae890ccfdd65d?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.templatemonster.com%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fredesign%2Fimages%2Fdefault_avatar.jpg&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/27778c7ada23509cbf4ae890ccfdd65d?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.templatemonster.com%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fredesign%2Fimages%2Fdefault_avatar.jpg&r=g\",\"caption\":\"Jacek Nowak\"},\"description\":\"Specjalizuj\u0119 si\u0119 w pracy zdalnej. Na \u0142amach swojego blogu opisuj\u0119 najlepsze sposoby na prac\u0119 przez internet. Aktywnie korzystam z WordPress i tworz\u0119 blogi i strony internetowe dla firm i os\u00f3b prywatnych.\",\"url\":\"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/author\/tom-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50Polski Blog TemplateMonster","description":"Pracy przy komputerze cz\u0119sto towarzyszy du\u017ce obci\u0105\u017cenie wzroku oraz uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Nie si\u0119 ukry\u0107, i\u017c stanowi dla organizmu spory wysi\u0142ek,","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50Polski Blog TemplateMonster","og_description":"Pracy przy komputerze cz\u0119sto towarzyszy du\u017ce obci\u0105\u017cenie wzroku oraz uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Nie si\u0119 ukry\u0107, i\u017c stanowi dla organizmu spory wysi\u0142ek,","og_url":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/","og_site_name":"Polski Blog TemplateMonster","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/TemplateMonster.Poland\/","article_published_time":"2017-09-07T15:27:36+00:00","article_modified_time":"2017-09-08T07:14:46+00:00","og_image":[{"width":900,"height":538,"url":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/09\/Idealne-stanowisko-komputerowe-do-pracy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jacek Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@TM_Polska","twitter_site":"@TM_Polska","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jacek Nowak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/"},"author":{"name":"Jacek Nowak","@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/person\/e480142f62107037b01a584b57e017f0"},"headline":"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?","datePublished":"2017-09-07T15:27:36+00:00","dateModified":"2017-09-08T07:14:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/"},"wordCount":744,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#organization"},"articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/","url":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/","name":"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50Polski Blog TemplateMonster","isPartOf":{"@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#website"},"datePublished":"2017-09-07T15:27:36+00:00","dateModified":"2017-09-08T07:14:46+00:00","description":"Pracy przy komputerze cz\u0119sto towarzyszy du\u017ce obci\u0105\u017cenie wzroku oraz uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego. Nie si\u0119 ukry\u0107, i\u017c stanowi dla organizmu spory wysi\u0142ek,","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/idealne-stanowisko-komputerowe-pracy-zwrocic-uwage\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Idealne stanowisko komputerowe do pracy \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/","name":"Polski Blog TemplateMonster","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#organization","name":"MonsterPost Polska","url":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/03\/Logo-TM.png","contentUrl":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/03\/Logo-TM.png","width":180,"height":180,"caption":"MonsterPost Polska"},"image":{"@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/templatemonster_pl\/","https:\/\/www.pinterest.com\/TM_Polska\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCjXro5nNpRT0p0YY6MGl4sQ","https:\/\/www.facebook.com\/TemplateMonster.Poland\/","https:\/\/twitter.com\/TM_Polska"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/person\/e480142f62107037b01a584b57e017f0","name":"Jacek Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/27778c7ada23509cbf4ae890ccfdd65d?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.templatemonster.com%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fredesign%2Fimages%2Fdefault_avatar.jpg&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/27778c7ada23509cbf4ae890ccfdd65d?s=96&d=https%3A%2F%2Fwww.templatemonster.com%2Fblog%2Fwp-content%2Fthemes%2Fredesign%2Fimages%2Fdefault_avatar.jpg&r=g","caption":"Jacek Nowak"},"description":"Specjalizuj\u0119 si\u0119 w pracy zdalnej. Na \u0142amach swojego blogu opisuj\u0119 najlepsze sposoby na prac\u0119 przez internet. Aktywnie korzystam z WordPress i tworz\u0119 blogi i strony internetowe dla firm i os\u00f3b prywatnych.","url":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/author\/tom-2\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4489"}],"collection":[{"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2098099"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4489"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4494,"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4489\/revisions\/4494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monsterspost.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}